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여성 호르몬

갑자기 생리전에 체중 증가는 당연하다?
여성 호르몬 2024. 10. 27. 갑자기 생리전에 체중 증가는 당연하다? 왠지 생리 전이나 생리 중에 얼굴이 붓고 살이 찌고 있다는 느낀 적이 있나요? 다시 월경이 끝나면 예전으로 돌아가는데 도대체 왜 저때만 저런 현상이 있어 나는 것인지.  월경 전에 체중 증가는 당연하게도 그 원인이 있다고 합니다. 어떤 것이 있는지 알아볼까요.  살이 찌는 원인 ① 여성 호르몬 분비 상승생리할 때 체중이 늘어났다면 그것은 살이 찐 것이 아니라 잠깐 변동했다고 하는 것이 맞습니다. 월경을 하기 전에 며칠 동안 호르몬 분비의 증가에 따라 일어나는 몸무게 변화는 일시적인 것으로 계속 지속이 되는 것은 아닙니다. 월경이 시작되기 전에 프로게스테론이라는 호르몬의 분비량이 증가하고 있어서 체중의 변동에 영향을 주는 것입니다. 배란 시에도 호르몬의 영향으로 약간의 체중 증가로 나타날 수 있습니다.  ..
폐경기나 갱년기에 좋은 음식으로 노니 효능과 먹는법
여성 호르몬 2024. 10. 1. 폐경기나 갱년기에 좋은 음식으로 노니 효능과 먹는법 노니는 잎이나 뿌리, 과일까지 모두 사용되고 있는 식물로 최근에 건강식품으로 관심이 높아지고 있어요. 특히 폐경기나 갱년기의 여성에게 도움이 되는 성분이 들어 있어서 섭취하면 다양한 건강 효과를 기대할 수 있어요. 어떤 성분이 여성에게 좋은지 노니 효능과 효과적으로 먹는 법은 무엇이 있을까요.  노니 효능여성 갱년기나 폐경기가 나타나는 주요 원인은 바로 여성호르몬 에스트로겐의 감소 때문이에요. 여성 호르몬의 감소로 인해서 자율 신경계의 밸런스가 깨지면서 여러 가지 증상이 나타나게 됩니다. 노니에는 다양한 비타민과 미네랄, 아미노산 등 영양소가 풍부하게 들어 있어서 갱년기 증상에 도움을 줄 수 있어요. 1. 혈압이나 혈당노니에는 폴리페놀이나 비타민C, 미네랄 등의 영양소가 풍부하게 들어 있어서 혈압을 조절..
여성 손가락 관절 통증이나 마디 통증 원인이 갱년기 때문?
여성 호르몬 2024. 9. 3. 여성 손가락 관절 통증이나 마디 통증 원인이 갱년기 때문? 40대 이후 여성분들 중에서 아침에 일어났을 때 손가락이 뻣뻣해서 잘 구부려지지 않거나, 구부리려고 할 때 통증을 느낄 수 있어요. 처음에는 괜찮겠지 하면서 그냥 지나가지만 계속 반복이 되면 질환을 의심하게 됩니다. 그래서 정형외과에 가서 검사를 받아도 아무 이상이 없다는 얘기만 듣고 계속 통증은 느끼고. 왜 이런 걸까요.  여성 손가락 관절(마디) 통증 원인이제 40대지만 벌써 아침에 일어날 때마다 손가락 관절 통증이나 손가락 마디 통증을 느끼는 분들도 계실 거예요. 혹시나 하는 마음으로 정형외과에 가서 검사를 해도 류머티즘 관절염이 아니라는 진단을 받았지만 계속 아픔은 느끼고요. 이후에는 나이를 먹어서 그런가 하고 체념하게 됩니다. 물론 노화로 인해서 연골이나 관절이 약해지거나 힘줄에 염증이 생길 위..
폴리페놀이 풍부한 가지 효능 및 다이어트 추천 요리법
여성 호르몬 2024. 4. 4. 폴리페놀이 풍부한 가지 효능 및 다이어트 추천 요리법 최근에는 어디서든 쉽게 구할 수 있는 야채 중 하나로 가지가 있는데요, 가지만이 가지고 있는 독특한 색깔로 여러 가지 요리법으로 만들어서 먹을 수 있습니다. 대부분이 수분으로 되어 있는 채소이지만 보기와 다르게 다양한 영양소가 들어 있어서 건강이나 미용적인 효과를 기대할 수 있습니다. 가지 효능 가지는 일반적으로 여름에서 가을까지 제철 계절이지만 최근에는 사계절 내내 어디서든 쉽게 구입할 수 있습니다. 다양한 영양소를 가지고 있는 만큼 여러 가지 효능을 기대할 수 있습니다. 폴리페놀 가지는 진한 퍼플 컬러를 띠고 있는데요, 이는 나스닌이라는 폴리페놀의 일종의 성분에 의해 이런 색깔이라고 합니다. 나스닌에는 강력한 항산화 작용이 있어서 면역 강화나 동맥 경화 예방 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 피부 주..
남자 아닌 여성 갱년기에 도움이 되는 마카 효능 4가지
여성 호르몬 2024. 1. 24. 남자 아닌 여성 갱년기에 도움이 되는 마카 효능 4가지 마카라고 하면 남자에게 자양강장제로 알려진 식품인데요, 실제로는 남자뿐만 아니라 여성에게도 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 마카에는 아르기닌과 필수 아미노산 이외에도 식이섬유, 미네랄, 칼슘, 아연, 비타민 등 다양한 영양소가 들어가 있어서 평소에 불규칙한 식사나 균형 잡힌 영양소가 들어간 식사를 하지 못하는 분들에게 쉽게 영양소를 보충할 수 있습니다. 여성갱년기 포함 마카 효능 4가지 주로 남아메리카 페루 안데스 산맥에서 자생하는 마카는 남성에게는 자양강장제나 정력을 높여주는 식품으로 알려져 있지만 여성에게도 섭취하면 다양한 효과를 기대할 수 있어요. 여성갱년기 도움 피로 개선 도움 신진대사 UP 안티에이징 여성은 일반적으로 40대 중후반이 되면 에스트로겐이라는 여성 호르몬의 분비량이 감소하면서 신..
여성 호르몬 불균형 원인과 셀프 생활습관 바꾸는 방법?
여성 호르몬 2023. 12. 16. 여성 호르몬 불균형 원인과 셀프 생활습관 바꾸는 방법? 여성 호르몬은 여자에게 있어서는 중요한데요, 너무 과다하게 분비되거나 부족하게 되면 신체에 여러 가지 좋지 않은 증상이 나타나게 됩니다. 그래서 여성 호르몬 불균형 원인으로 어떤 것이 있으며, 밸런스 있게 하기 위해서 어떤 음식이나 셀프로 생활습관을 어떻게 바꿔야 하는지 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 여성 호르몬 불균형 원인 여성 호르몬이 과다하게 분비되거나 부족해서 불균형 상태가 되면 정신적으로나 육체적으로 문제가 발생할 수 있습니다. 대표적으로 균형이 깨지는 원인으로는 스트레스가 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론의 분비는 외의 시상 하부와 뇌하수체에서 담당하게 되는데 이 부분은 스트레스에 영향받기 쉽다고 합니다. 이외에 충분하게 잠을 자지 못하는 경우와 너무 무리하게 살을 뺀다고 다이어트를 하는..

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