남자 아닌 여성 갱년기에 도움이 되는 마카 효능 4가지

마카라고 하면 남자에게 자양강장제로 알려진 식품인데요, 실제로는 남자뿐만 아니라 여성에게도 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 마카에는 아르기닌과 필수 아미노산 이외에도 식이섬유, 미네랄, 칼슘, 아연, 비타민 등 다양한 영양소가 들어가 있어서 평소에 불규칙한 식사나 균형 잡힌 영양소가 들어간 식사를 하지 못하는 분들에게 쉽게 영양소를 보충할 수 있습니다.

 

 

여성갱년기 포함 마카 효능 4가지

주로 남아메리카 페루 안데스 산맥에서 자생하는 마카는 남성에게는 자양강장제나 정력을 높여주는 식품으로 알려져 있지만 여성에게도 섭취하면 다양한 효과를 기대할 수 있어요.

1. 여성갱년기 도움
2. 피로 개선 도움
3. 신진대사 UP
4. 안티에이징

여성은 일반적으로 40대 중후반이 되면 에스트로겐이라는 여성 호르몬의 분비량이 감소하면서 신체적, 정신적으로 갱년기 증상이 나타나게 됩니다. 마카에는 비타민E나 식물성 에스트로겐이 포함되어 있어서 섭취를 하게 되면 호르몬 균형을 정돈하거나 증가하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

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꾸준히 섭취하면 여성 갱년기 증상인 불안감이나 우울증 완화에 도움이 될 수 있으며, 생리불순이나 PMS(생리 전 증후군) 등의 여성에게만 나타나는 증상에도 도움이 될 수 있습니다. 아직 갱년기는 아니지만 평소 생리를 할 때마다 트러블이 있다면 마카의 섭취도 생각해 보세요.

 

마카에는 체내 에너지 생성을 도와주는 아르기닌이라는 아미노산이 풍부하게 들어있어서 피로 개선이나 체력 향상을 기대할 수 있습니다. 또 비타민이나 미네랄 등의 영양소도 풍부하게 들어 있기 때문에 꾸준하게 섭취하면 피곤하지 않게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

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마카 효능으로는 신진대사를 올려주는 효과를 기대할 수 있어 생활 습관 중에 걸릴 수 있는 질환을 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 활발하게 해주는 작용이 있어서 신진대사 향상에도 도움이 되지만 호르몬의 균형을 정돈하는 효과에도 효과적이라고 할 수 있습니다. 신진대사가 높아지면 그만큼 혈행도 촉진시키고 혈류도 개선되면서 신체 전반적으로 좋은 효과를 기대할 수 있게 됩니다.

 

신진대사가 높아지면 피부가 건조해지거나 트러블을 예방하면서 안티 에이징 효과를 기대할 수 있습니다. 마카에는 비타민B와 E와 같은 항산화 작용이 높은 영양소와 아르기닌이라는 아미노산이 들어가 있어서 비타민C와 함께 섭취하면 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 

 

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마카 효능 효과적 섭취 방법

건강을 위해서 마카 효능을 효과적으로 섭취하기 위해서 먹는 시간은 아침에 추천드려요. 물론 식품이라서 먹는 시간이 따로 정해져 있는 것은 아니지만 마카가 신체에 흡수되는 시간이 걸리기 때문에 아침에 섭취할 경우 피로가 쌓이는 오후가 되었을 때 피로를 덜 느끼게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 아침 이외에 시간에는 활동을 하다가 잊고 안 먹는 경우가 생길 수 있으므로 꾸준하게 챙길 수 있는 아침 시간대를 추천드려요.

 

 

마카는 의약품이 아니기 때문에 먹고 난 후 바로 효능을 기대할 수 없어요. 꾸준하게 매일 섭취를 한다면 2~3개월이 지난 후에 뭔가 변화를 느낄 수 있습니다. 개인체질에 따라 차이가 있지만 단기간 마카 효능을 느낄 수 있는 것은 아니므로 꾸준하게 몇 개월이상 드셔보세요. 또 차나 커피와 함께 섭취하는 것보다 미지근한 물과 함께 드시는 것이 좋습니다. 

 

마카는 식품이라서 기본적으로 하루 섭취량이 정해져 있지 않지만, 마카 영양제나 보충제로 섭취할 경우에는 제품 설명에 있는 권장량을 지키는 것이 좋습니다. 너무 과다하게 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있으니까요. 질환으로 약을 복용하는 경우에는 섭취하기 전에 전문의와 상담을 먼저 하는 것이 좋습니다. 

 

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아르기닌이 들어있어 남성에게 좋은 식품으로 알려진 마카이지만, 여성 갱년기에도 도움이 되는 식품입니다. 섭취를 하면 신체에 다양하게 효과를 기대할 수 있으므로 식사로 부족하다면 시중에 판매하고 있는 영양제나 보충제로 매일 꾸준하게 섭취해 보세요.