폐경기나 갱년기에 좋은 음식으로 노니 효능과 먹는법

노니는 잎이나 뿌리, 과일까지 모두 사용되고 있는 식물로 최근에 건강식품으로 관심이 높아지고 있어요. 특히 폐경기나 갱년기의 여성에게 도움이 되는 성분이 들어 있어서 섭취하면 다양한 건강 효과를 기대할 수 있어요. 어떤 성분이 여성에게 좋은지 노니 효능과 효과적으로 먹는 법은 무엇이 있을까요.

 

 

노니 효능

여성 갱년기나 폐경기가 나타나는 주요 원인은 바로 여성호르몬 에스트로겐의 감소 때문이에요. 여성 호르몬의 감소로 인해서 자율 신경계의 밸런스가 깨지면서 여러 가지 증상이 나타나게 됩니다. 노니에는 다양한 비타민과 미네랄, 아미노산 등 영양소가 풍부하게 들어 있어서 갱년기 증상에 도움을 줄 수 있어요.

 

1. 혈압이나 혈당

노니에는 폴리페놀이나 비타민C, 미네랄 등의 영양소가 풍부하게 들어 있어서 혈압을 조절하는 작용이나 혈당수치를 개선하는 효과를 기대할 수 있어요. 폴리페놀은 혈관 확장을 촉진하면서 혈압을 조절하는데 효과적이며 스코폴레틴도 체내의 혈관을 확장하면서 탄력을 갖게 해주는 작용이 있어요.

 

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그래서 꾸준히 섭취하면 심장이나 혈관 건강을 유지하면서 당의 대사를 개선하여 동맥경화나 고혈압 등 생활습관병을 예방하는데 효과적이라 할 수 있어요.

 

2. 면역 기능

노니에는 비타민C나 프록세로닌 등이 풍부하게 들어 있어요. 비타민C는 강력한 항산화 성분으로 체내의 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고 노화를 억제하는데 도움을 줄 수 있어요. 또 세균이나 바이러스에 저항하는 힘을 가지고 있습니다. 프록세로닌은 체내에서 인가의 자연치유력을 높여주는 기능을 하고 있어요.

 

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면역 기능을 올리고 감기 등의 감염을 예방하거나 질환에 대해서 회복을 빠르게 해주는 것도 노니 효능이라고 할 수 있어요.

 

3. 피부 미용

노니에는 비타민C가 풍부하게 들어 있는데요, 이 비타민은 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아주는 작용이 있어 기미나 주근깨를 예방하는데 효과적일 수 있어요. 또 멜라닌 색소를 분해하는 기능도 있어서 미백 효과도 기대할 수 있어요.

 

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함유되어 있는 미네랄과 아미노산은 신진대사를 활발하게 해 줘 피부를 탄력적이면서 턴오버를 정상적으로 해줘서 건강하고 수분감이 있는 피부가 될 수 있도록 도와줘요.

 

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4. 피로 개선

비타민C는 스트레스를 완화하는 부신피질 호르몬과 도파민, GABA 등의 신경전달물질의 합성을 지원하는 기능이 있어요. 세로토닌은 정신적인 피로 완화 작용을, 스코폴레틴과 테르펜은 정신을 안정시키는데 효과적이라서 심신의 피로를 개선하는데 도움이 될 수 있어요.

 

노니 먹는법

노니는 독특한 향과 맛이 있어서 그대로 먹는 것이 거의 불가능해요. 시중에는 편하게 마실 수 있도록 주스나 차로 판매하고 있어요. 노니 효능으로 여성 갱년기나 폐경기에 도움이 된다고 하니까 먼저 노니주스로 마시는 방법으로는 아침 공복에 마시는 것을 추천드려요. 만약 특유의 냄새가 신경 쓰인다면 사과 주스나 요구르트에 넣어서 드시는 방법도 있어요.

 

 

하지만 향이나 맛에 민감한 분들이라면 주스보다는 강하지 않은 차를 추천드려요. 다양한 영양소가 응축해서 만든 노니 차로 쓴맛이 적어서 냄새에 민감한 분들도 무리 없이 마실 수 있어요.

 

노니는 다양한 영양소가 들어가 있어 여성 갱년기 증상의 개선 이외에 고혈압이나 생활습관병 등을 예방하는데 도움이 될 수 있어요. 또 규칙적인 생활이나 본인에게 맞는 운동도 함께 해주는 것이 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

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