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양배추 다이어트 요리로 먹는 방법 및 무슨 효과?
건강 뷰티 2024. 1. 8. 양배추 다이어트 요리로 먹는 방법 및 무슨 효과? 시중에서 흔히 구입할 수 있는 양배추로 다이어트를 하고 싶다면 어떻게 요리를 해서 먹어야 하는 것일까요. 양배추는 조리 방법에 따라서 다양하게 먹을 수 있는데요, 이 중에서 다이어트 방법으로 먹는다면 가장 추천하는 것은 식초를 넣고 만든 요리입니다. 일반적으로 식초로 양배추 절임을 만들면 냉장보관을 할 경우 1~2주일 정도 보존할 수 있기 때문에 급하게 먹지 않아도 돼요. 양배추 요리 중에서 만드는 방법도 어렵지 않고 간단해서 언제든지 만들어서 먹을 수 있습니다. 양배추 다이어트 방법 요리 레시피 양배추를 이용해서 만든 요리는 여러 가지 있지만 다이어트를 하고 싶다면 식초를 넣고 만드는 방법을 추천드려요. 준비 재료도 양배추와 약간의 소금, 식초만 있으면 되기 때문에 간단하게 만들 수 있어요. 식초는 평..
무 보관 - 남은 몸통과 무청 상온/냉장/냉동보관 방법
생활 제품 2023. 12. 31. 무 보관 - 남은 몸통과 무청 상온/냉장/냉동보관 방법 무는 시중에서 언제든지 쉽게 살 수 있는 식재료예요. 크기에 비해서 가격도 저렴해서 가성비 좋은 채소로 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 작게 소분을 해서 판매하는 야채가 아니라서 1개를 구입하면 전부 사용할 수 없어 남게 됩니다. 버리는 것 없이 모두 먹고 싶은데 어떻게 보관을 해야 오래도록 맛있게 먹을 수 있을까요. 무 보관 - 냉동보관 방법 무는 야채이지만 냉동보관이 가능해요. 남은 무는 냉장보관보다는 더 길게 보관할 수 있으며, 냉동실에서 바로 꺼내서 사용할 수 있도록 목적에 맞춰서 원하는 크기로 잘라서 보관하는 것이 요리하는데 편리할 수 있어요. 주로 조림이나 어묵에 넣어서 사용할 무일 때 냉동보관을 추천드려요. 냉동을 한 무는 상온에서 가지고 있는 식감 그대로 즐길 수 없기 때문에 샐러드 등..
비타민E 눈가 아이케어 추천 및 비타민e와 시너지효과 영양?
건강 뷰티 2023. 12. 26. 비타민E 눈가 아이케어 추천 및 비타민e와 시너지효과 영양? 비타민A, B, C, D는 많이 들어보았지만 비타민E에 관해서는 잘 알려져 있지 않은 영양소예요. 그런데 비타민E가 안티에이징 효능이 있다고 합니다. 항산화 작용을 가지고 있는 지용성 비타민의 일종으로 체내에 여러 가지 효과를 기대할 수 있어요. 피부 건조, 주름, 기미 개선을 포함해서 노화나 탈모 방지, 어깨 결림이나 냉증 개선에 도움을 준다고 합니다. 건강이나 피부를 위해 일상생활에서 사용하고 싶은 영양소인데요, 이번에는 피부에 어떤 효과를 주는지, 어디에 사용하면 좋을지 구체적으로 알아보려고 합니다. 비타민E 눈가 아이케어 추천 비타민E는 항산화 작용을 기대할 수 있는 성분으로 혈행 촉진 작용이나 피부의 개선 등에 도움을 줄 있어서 먹는 영양제에도 사용되지만 화장품에도 사용하고 있어요. 피부 노화 ..
탄수화물 제한 다이어트에 현미 실패 원인과 현미 성공하는 3가지 먹는법
건강 뷰티 2023. 12. 21. 탄수화물 제한 다이어트에 현미 실패 원인과 현미 성공하는 3가지 먹는법 탄수화물 제한 다이어트를 할 때 일반 백미만 먹는 것보다 현미를 넣어서 먹는 것을 추천합니다. 흰쌀밥보다는 더 많은 영양소를 섭취할 수 있기 때문이에요. 비타민B1은 백미와 비교해서 약 6배, 비타민B6는 약 4배 정도 많이 들어있으며 철분 등의 미네랄도 함유하고 있어요. 현미라는 식재료가 탄수화물이기 때문에 먹는 양만 조절하면 따로 제한할 필요가 없어요. 충분히 포만감을 느낄 수 있고 식이섬유도 풍부하게 들어 있어서 장 내 환경을 정돈하는데 도움이 될 수 있어요. 하지만 균형 있는 영양소를 섭취하기 위해서는 다른 야채나 단백질 식품도 함께 섭취해야 합니다. 현미 다이어트 실패 원인 탄수화물 제한 다이어트를 한다고 기존에 백미를 먹다가 현미를 섞어서 먹는 경우 특유의 식감과 향이 있어서 먹는 게 어렵다고..
여성 호르몬 불균형 원인과 셀프 생활습관 바꾸는 방법?
여성 호르몬 2023. 12. 16. 여성 호르몬 불균형 원인과 셀프 생활습관 바꾸는 방법? 여성 호르몬은 여자에게 있어서는 중요한데요, 너무 과다하게 분비되거나 부족하게 되면 신체에 여러 가지 좋지 않은 증상이 나타나게 됩니다. 그래서 여성 호르몬 불균형 원인으로 어떤 것이 있으며, 밸런스 있게 하기 위해서 어떤 음식이나 셀프로 생활습관을 어떻게 바꿔야 하는지 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 여성 호르몬 불균형 원인 여성 호르몬이 과다하게 분비되거나 부족해서 불균형 상태가 되면 정신적으로나 육체적으로 문제가 발생할 수 있습니다. 대표적으로 균형이 깨지는 원인으로는 스트레스가 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론의 분비는 외의 시상 하부와 뇌하수체에서 담당하게 되는데 이 부분은 스트레스에 영향받기 쉽다고 합니다. 이외에 충분하게 잠을 자지 못하는 경우와 너무 무리하게 살을 뺀다고 다이어트를 하는..
겨울 다이어트 음식 감자의 효과와 감자 다이어트 장단점
건강 뷰티 2023. 12. 11. 겨울 다이어트 음식 감자의 효과와 감자 다이어트 장단점 감자라고 하면 대부분 탄수화물로 되어 있어서 다이어트 음식으로 전혀 생각할 수 없는데요, 하지만 겨울 다이어트 음식으로 추천하는 식재료 중에 하나입니다. 체중 조절을 위해서는 감자뿐만 아니라 다른 식재료로 하더라도 단일 식품 하나만 먹는 것은 극단적인 영양소 치우침으로 좋지 않습니다. 그렇다면 체중 감량을 위한 음식으로 감자는 어떤 효과와 장점이 있고, 좀 더 효율적으로 겨울에 다이어트하기 위해서 감자는 어떤 방법으로 먹는 것이 좋을까요. 겨울 다이어트 음식 감자 효과 감자는 시중에서 쉽게 구할 수 있는 식재료여서 언제든지 결심만 있다면 다이어트를 시작할 수 있어요. 하지만 감자는 기본적으로 칼로리나 탄수화물, 즉 당질이 높기 때문에 먹는 양에 주의가 필요해요. 너무 과식하게 되면 바로 체중 증가가 될 ..

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