노인냄새제거 도움되는 음식 3종류와 홀애비냄새 원인

노인냄새라고 하면 흔히들 청소년기 남자나 중장년층의 남성에게 나는 냄새라고 알고 있는데요, 실제로 여성도 이런 냄새가 날 수 있습니다. 물론 남성과 냄새가 나는 부위나 연령은 다를 수 있어요. 여자들은 보통 40대가 지나면 이런 노인냄새가 발생하는 것으로 알려져 있는데요, 특히 폐경기가 온 이후에 강해질 수 있다고 합니다.

 

 

가장 관련이 있는 것은 바로 여성 호르몬인데, 이 여성 호르몬이 피지의 분비나 산화를 억제하는 작용이 있지만 폐경기로 인해서 급격하기 감소하기도 하고 반대로 남성 호르몬의 양이 증가하면서 이런 악취가 발생할 수 있다고 합니다.

 

노인냄새제거 도움 되는 음식 3종류

• 항산화 식품
• 유산균
• 식이섬유

1. 항산화 식품

노인냄새제거를 위해서는 원인이 되는 성분을 억제시켜야 하는데요, 산화 억제 효과가 있는 것 중에 하나가 바로 항산화물질입니다. 폴리페놀이 들어있는 항산화 식품을 적극적으로 섭취하면 노인냄새원인인 노네날이 생성되는 것을 방지하는데 도움이 될 수 있어요. 

 

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대표적인 항산화 물질로는 비타민 A, C, E, 폴리페놀, 베타카로틴, 카테킨, 이소플라본 등의 영양소가 있습니다. 식재료에는 양배추, 당근, 양파, 브로콜리, 토마토, 바나나, 레몬, 키위, 오렌지, 자몽, 녹차, 레드 와인, 콩, 메밀, 아보카도, 참깨 등이 있어요. 특히 참깨는 리그난이 들어있어 항산화 식품의 대표적인 식재료이므로 식사를 할 때마다 적극적으로 드시면 좋아요.

 

2. 유산균

장 내 환경을 정돈하는데 중요한 것이 바로 유익균이에요. 도움이 되는 유산균을 증가시키면 악취 물질을 만들어내는 유해균이 감소하면서 노인냄새제거에 도움이 될 수 있습니다. 홀애비냄새나 노인냄새가 신경 쓰이는 분들은 요구르트를 섭취하면 좋습니다. 이에 장에서 유익균의 먹이가 될 수 있는 올리고당을 함께 드시는 것도 도움이 될 수 있어요.

 

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장에 도움이 되는 유산균이 들어있는 식품으로는 시중에 판매하고 있는 요구르트 제품을 꾸준하세 드시는 것이 좋으며, 올리고당에는 콩이나 양파, 벌꿀, 아스파라거스 등의 식재료가 있어요. 올리고당이라고 해서 설탕을 말하는 것이 아니고 야채에도 들어있으므로 식사할 때마다 적극적으로 섭취할 수 있도록 해보세요.

 

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3. 식이섬유

식이섬유는 배변 활동을 촉진하여 체외로 배출할 수 있도록 도와주는 작용이 있는데요, 이런 작용으로 인해서 노인냄새제거에 도움이 된다고 합니다. 40대 이후에 변비나 장 내 환경까지 생각을 한다면 식이섬유를 적극적으로 먹는 것이 필요합니다. 

 

 

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식이섬유가 풍부하게 들어간 식재료라고 하면 야채를 생각할 수 있는데요, 해조류에도 많이 들어있습니다. 후코이단이라는 성분은 암모니아나 황화수소 등의 악취의 성분을 배출하는 효과가 높은 것으로 알려져 있어요. 이 성분이 들어간 해조류에는 미역, 다시마, 감태 등이 있어요. 알칼리성 식품은 체내의 젖산 등의 생산을 억제해 주기 때문에 마시는 식초 등도 노인냄새제거에 도움이 될 수 있어요.

 

홀애비냄새 원인

노인냄새이든 홀애비냄새이든 몸의 산화로 인해서 나는 냄새를 말합니다. 피부에 노네날(노넨알데하이드)이라는 물질이 있다면 계속 냄새가 나게 됩니다. 일반적으로 나이가 들어감에 따라서 피지 안에 지방산의 일종이 많이 포함되어 있어서 과산화물질에 의해서 산화되거나 균에 의해서 분해되게 되면서 노인냄새나 홀애니냄새 원인이 되는 노네날이 됩니다.

 

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남자는 노인냄새 이외에 홀애비냄새라고 정수리나 목 주변을 중심으로 냄새가 나게 되며, 여성인 경우에는 몸에 조이는 속옷을 입을 경우 잡균이 번식하면서 냄새가 날 수 있습니다. 평소 식생활이나 생활습관으로 인해서 몸 안에서 활성산소가 증가하게 되면 노네날로 많이 변하기 때문에 먹는 것을 바꾸는 것으로도 노인냄새제거에 도움이 될 수 있습니다.

 

노인냄새제거 생활습관 변화

노인냄새제거를 위해서는 평소에 먹는 음식을 통해서 항산화 식품으로 체내 활성산소가 증가하지 않도록 조심하면서 생활습관의 변화도 필요합니다. 피로가 쌓이고 과도한 스트레스는 여성 호르몬의 밸런스가 깨지는 원인이 될 수 있으므로 제때 풀어갈 수 있는 무엇인가를 만드는 게 필요합니다.

 

베개나 속옷을 자주 세탁을 해주고, 냄새 제거에 효과적인 제품으로 출시된 샴푸나 바디 용품을 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 악취를 없애겠다고 너무 자주 씻어주면 오히려 역효과가 나올 수 있으므로 주의해야 합니다. 이외에 몸을 움직여 땀이 나올 수 있도록 가벼운 운동이나 목욕 등을 해주고, 충분하게 질이 좋은 잠을 잘 수 있도록 수면 시간을 확보하는 것도 중요합니다.