토마토쥬스 다이어트 효과 및 토마토 효능과 섭취 타이밍

토마토는 건강에 좋다고 알려진 야채인데요, 계절에 상관없이 시중에서도 쉽게 구입할 수 있는 식재료입니다. 이런 토마토를 주스로 마시는 것만으로 다이어트 효과를 기대할 수 있다고 하는데요, 토마토 효능과 언제 마셔야지 효율적인지 소개합니다.

 

 

토마토쥬스 다이어트 효과

정말 "토마토주스 다이어트 효과가 있을까?"라고 한다면 결론은 YES.

 

적장 체중량을 유지하고 있는 분들은 토마토주스만 마시고 체중 감소 효과가 없다고 느꼈을 가능성이 높습니다. 오히려 비만이 분들이 마실 경우 효과를 느낄 수 있다고 합니다. 단지 마시기만 해서는 느끼지 못한다고 합니다.

 

토마토쥬스에는 칼륨이 풍부하게 들어있어서 체내의 나트륨을 체외로 배출해 주는 효과를 가지고 있습니다. 그래서 자기 전에 마시는 것만으로도 다음날 몸이 가볍다고 느낄 수 있으며 붓기에도 어느 정도 도움을 줄 수 있어 다이어트를 하는 분들에게 추천합니다.

 

또 체내에 있는 독소를 배출하는 효과가 있는데요, 식이섬유 펙틴이 풍부하게 들어있어 신체에 쌓여있는 독소를 체외로 배출시켜 주는 작용을 합니다. 펙틴은 독소 배출 이외에 변비 해소에도 도움이 되기 때문에 변비로 고민하는 분들에게도 마시면 좋습니다. 

 

토마토에 들어있는 성분이 중성지방의 값을 낮추는 작용을 하고 있으며 이는 지방연소효과를 기대할 수 있습니다. 지방을 연소하는 역할과 단백질을 도와주는 효과가 있어 다이어트에 추천하는 음료입니다. 

 

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토마토 효능

가장 먼저 보이는 것은 붉은 컬러인데요, 이는 리코펜이라는 붉은 색소입니다. 리코펜은 체내에서 혈당치의 상승을 억제하는 작용이 있는 인슐린의 작용을 활성화시켜 인슐린의 기능을 도와줄 수 있습니다. 또 혈액 중의 중성지방과 콜레스테롤을 줄이고 대사를 향상하는 작용도 합니다. 

 

베타카로틴의 함량이 높은 편이라서 우리 몸에 강력한 항산화제 역할을 합니다. 눈과 피부 등 세포의 재생과 유지에 도움을 주고 세포 손상을 막는 역할을 하고 있습니다. 안토시아닌도 들어있어 항산화 효과를 가지고 있어 항암 작용에 도움이 될 수 있습니다. 항산화 작용은 불규칙한 생활이나 스트레스 등으로 피곤한 상태의 간 부담을 줄여주는 기능이 있다고 합니다. 또 혈중 알코올 농도의 상승을 억제하거나 간의 알코올 분해를 도와주는 기능도 있어 숙취 해소를 위해 마시는 것도 좋다고 합니다. 

 

 

토마토주스 섭취 타이밍

토마토쥬스의 효능이나 효과를 효율적으로 섭취하기에 최고의 타이밍은 자기 전입니다. 취침 전에 마시는 것만으로 다이어트 효과를 누릴 수 있는데요, 밤 10시부터 새벽 3시까지 성장 호르몬이 가장 활발해지는 시간으로 이때 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 단, 나트륨이 없는 무염 주스로 선택하는 것을 추천합니다.

 

너무 과다하게 섭취해도 효과를 기대할 수 없기 때문에 하루 섭취량을 약 200ml 정도를 기준으로 마시면 좋습니다. 자기 전에 200ml를 마시거나 공복에 아침과 저녁 두 번에 나눠서 100ml 마시면 효율적으로 섭취할 수 있습니다. 

 

토마토주스에는 탄수화물과 염분도 함유하고 있으므로 너무 많이 마시면 오히려 몸에 악영향을 미칠 수 있습니다. 임신 중에는 호르몬의 균형이 깨질 가능성이 있고, 혈류가 나빠져 몸이 차가워질 수 있기 때문에 되도록 피하거나 따뜻한 주스로 마시는 것을 권장합니다.

 

차갑게 마시는 것보다는 전자레인지로 따뜻하게 데워서 마시는 것이 좋으며, 되도록 염분이나 착색료가 들어가 있지 않는 제품으로 구입하는 것이 좋습니다. 토마토주스에 올리브오일을 첨가하면 리코펜의 흡수율을 더 높일 수 있으므로 티스푼으로 1스푼 넣고 마셔보세요.