마시는 콜라겐 음료 효능 4가지 기대와 추천으로 어떤 제품 선택?

나이가 들어갈수록 체내에서 감소되기 때문에 점점 부족해진다고 해요. 최근에는 간편하게 마시는 콜라겐 음료로 판매를 하고 있는데요, 정말 마시기만 해도 피부 미용이나 건강에 도움이 된다는데 그 효능을 기대할 수 있는지 궁금해지더라고요. 

 

 

콜라겐이 들어간 제품이라고 모두 이런 효과를 기대할 수 없을 것 같은데요, 어떤 성분이 들어간 제품을 선택해야 조금이라도 효율적으로 섭취하는 데 도움이 될 수 있는지 알아보려고 합니다. 

 

마시는 콜라겐 음료 효능 4가지

1. 피부 미용 탄력 및 수분
2. 뼈대 강도 및 부드러운 움직임
3. 관절 움직임
4. 운동 기능 개선 

콜라겐 음료를 마시는 것만으로도 기대할 수 있는 효능으로는 4가지가 있습니다. 우선 콜라겐이라는 성분은 피부의 탄력이나 보습과 관련이 있어서 피부의 수분을 유지하는 효능으로 미용에 도움이 될 수 있다고 합니다. 또 몸에서 생성되는 단백질 종류 중 하나로 관절, 뼈대, 근육 등에서 중요한 구성요소이기도 해요. 

 

뼈의 50%를 차지하는 성분이기도 하기 때문에 마시는 콜라겐을 지속적으로 섭취하게 되면 뼈대의 강도나 관절의 움직임을 부드럽게 하는 효능을 기대할 수 있기도 합니다. 특히 40대 이후의 여성 호르몬이 급격하게 감소하는 여성 갱년기인 분들에게는 이런 성분이 도움이 될 수 있어요. 

 

 

연골과 세포를 만드는 성분이기도 하니까 관절이나 근육의 움직임을 도와줄 수 있고, 근육이나 힘줄을 생성하는 기능을 기대할 수 있기 때문에 근육 조직이 살짝 손상되었을 경우 섭취를 하면 콜라겐 합성이 활발해지면서 회복 속도가 좀 더 빨라질 수도 있어요. 그래서 운동을 하는 분들은 기능 개선이나 부상예방 효과를 기대할 수도 있어요. 

 

식약처에서 인정한 기능성으로는 피부 보습에 도움과 자외선에 의한 피부손상으로부터 피부건강을 유지하는데 도움이에요. 그 이외에는 기능성으로 인정을 받은 효능은 아니라는 점 유의해야 합니다.

 

마시는 콜라겐 음료 추천 선택

콜라겐 추천 음료를 선택할 때 확인해야 할 것이 바로 분자의 크기예요. 그래도 체내에 흡수가 되지 않는 것으로 알려져 있는 성분으로, 작게 분해해서 만든 저분자 콜라겐 펩타이드인 것으로 선택하는 것이 흡수율을 높일 수 있어요. 제품에 따라서 분자량 크기를 나타내는 단위인 달톤을 표기하는 것도 있는데요, 잘 모르겠다면 되도록 작은 숫자 Da으로 선택하는 것을 추천드려요. 체내에 되도록 많이 흡수될 수 있도록 하루 권장량 이내의 고함량의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

꾸준하게 섭취를 하는 것이 도움이 될 수 있기 때문에 제품의 가격도 중요합니다. 가격만 보고 너무 저렴한 것을 선택할 경우 질이 떨어질 수 있으므로 본인이 부담 없는 상한선에서 함유량이나 성분 등을 확인한 후 구입하는 것이 좋아요. 낱개로 구매하는 것보다 세트로 구입하거나 할인할 때 사면 정가보다 저렴하니까 이런 기회에 구입하는 것도 방법이 될 수 있어요. 

 

마시는 콜라겐 추천 음료를 보다 효율적으로 섭취하기 위해서는 시너지효과를 기대할 수 있는 다른 성분이 함께 들어있는 제품을 사는 것을 추천드려요. 비타민c 성분이나 철분이 들어있으면 콜라겐 생성을 지원하는 역할을 해줄 수 있고, 비타민B나 비오틴이 들어가 있으면 피부나 머리카락에도 도움이 될 수 있어요. 세라마이드는 피부를 보호하는 장벽 기능에 도움이 되고, 폴리페놀은 멜라닌 생성을 억제하고 미백 효과를 기대할 수 있습니다. 

 

 

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식약처에서 인정한 기능성원료로 만든 앰플로 섭취하고 싶다면 건강기능식품 표기가 있는 상품으로 선택하면 되는데 가격대가 높아진다는 단점이 있어요. 콜라겐이 고함량으로 들어있고 대체적으로 가격이 저렴한 상품은 식약처 인정받은 기능성원료가 들어가지 않다는 단점이 있습니다.

 

평소 먹는 음식으로 섭취하고 싶다면 고기나 생선, 계란 등을 드시면 되고요, 콜라겐 음료보다는 고함량의 기능성 원료로 저분자 펩타이드를 섭취하고 싶다면 파우더나 앰플로 선택해서 드시는 것을 추천드려요.

 

마시는 콜라겐 음료 먹는 시간 및 부작용

콜라겐 음료를 마셔야 하는 특별한 시간이 정해져 있는 것은 아닙니다. 언제든지 본인이 원한 때 마실 수 있는데요, 좀 더 효과적으로 효율적으로 마시고 싶다면 먹는 시간은 저녁 식사 이후나 밤 10시 이후를 추천드려요. 식사 후에 마시게 되면 성분이 흡수되기 쉬워지면서 포만감까지 느낄 수 있다고 합니다. 

 

밤 10시 이후에 마시게 되면 잠을 자는 동안 성장호르몬이 분비되는데, 이는 콜라겐 생성을 촉진하는 역할을 하기 때문에 콜라겐 음료를 마시게 되면 시너지 효과로 피부의 재생이나 탄력에 도움이 될 수 있다고 해요. 그래서 흡수율을 높이고 효과적으로 섭취하고 싶다면 콜라겐 음료 먹는 시간은 밤 10시 이후를 추천합니다.

 

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노화가 되면서 체내에서 감소되는 성분이기는 하지만 과다하게 섭취할 경우 살이 찔 수 있다는 부작용이 있어요. 하루 권장량 이상으로 섭취하게 되면 체내에서 흡수되지 않고 아미노산으로 분해되어 지방으로 축적되거든요. 또 시중에서 판매하는 제품은 단일성분만 들어간 것이 아니기 때문에 칼로리를 오버해서 섭취할 수 있어요.

 

너무 많이 마시게 되면 부작용으로 변비나 부종의 원인이 될 수 있으니까 이런 음료를 마시게 되면 수분과 식이섬유도 그만큼 충분히 섭취를 해줘야 합니다. 알레르기가 있는 분들은 성분 확인을 꼭 한 후 구입하는 것이 좋으며, 여드름이 발생할 수도 있으니까 주의해야 합니다.