음식 및 입이나 혀 운동을 얼굴살 빼는법

평소 다이어트를 하면서 체중 감량을 해도 얼굴살 빠지는 것이 느껴지는 경우는 거의 없어요. 얼굴살이나 볼살 없이 갸름하면 본인의 나이보다 동안으로 약간 어려 보이기도 하고, 전체적으로 말라 보이는 인상을 줄 수 있잖아요. 하지만 살을 빼도 얼굴을 갸름하게 만드는 것이 쉽지 않은데요, 어떻게 하면 뺄 수 있을까요.

 

 

얼굴 붓기나 크게 보이는 원인

본인의 체격에 비해서 체중이 많이 나가는 경우에 일반적으로 얼굴에도 지방이 생기게 됩니다. 볼살이나 턱에 살이 붙으면서 이중턱으로 보일 수 있는데요, 이 부위는 쉽게 지방을 제거할 수 없기 때문에 다이어트를 한다고 해서 빠지는 효과를 기대할 수 없어요.

 

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나이를 먹을수록 근육도 근력이 떨어지게 되는데 얼굴이라고 해도 마찬가지예요. 얼굴의 근력이 저하되는데 지방은 그대로이고 밑으로 쳐지기만 하면 얼굴이 크게 보이거나 살이 찐 것처럼 보일 수 있어요. 평소 얼굴의 근육을 사용하지 않는 분들은 더 빨리 근력이 떨어질 수 있어요.

 

아침에 일어나면 얼굴이 붓는 분들이 있는데요, 음식이나 생활습관으로 부어서 얼굴이 크게 보일 수 있어요. 전날 염분이 많은 음식이나 알코올을 섭취하였거나 평소 과도한 피로가 쌓이거나 많은 스트레스로 인해서 혈행이 나빠지면 붓기가 생길 수 있어요. 심한 얼굴 붓기로 걱정이 된다면 림프의 흐름에 문제가 있을 가능성도 있으므로 이럴 때는 의료기관 가서 검사를 받아 보세요.

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얼굴살 빼는 법 - 음식

음식으로 얼굴살 빼는법을 하고 싶다면 우선 얼굴 근육의 근력이 붙을 수 있는 식재료를 먹는 것이 좋아요. 씹는 횟수가 늘리면 자연스럽게 턱이나 얼굴의 근육을 단련을 하면서 얼굴살 빼기를 할 수 있어요.

 

야채에는 셀러리나 고추, 오이 등이 있어요. 너무 딱딱하지 않아서 치아에 영향을 주지 않고도 자연스럽게 씹을 수 있고 혈류를 개선하여 근육을 풀어주는 효과를 기대할 수 있어요.다이어트를 하는 중이라면 단백질 섭취가 중요해집니다. 고단백질로 얼굴 근육도 단련할 수 있는 음식으로는 계란, 닭고기 가슴살 등이 좋아요.

 

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얼굴 크기도 줄이면서 음식으로 얼굴 붓기 빼기에 도움이 되는 음식으로는 염분이나 수분을 체외로 배출하는 식재료가 좋아요. 칼륨이라는 성분은 체내의 염분을 체외로 배출시키는 작용을 하고 있는데요, 칼륨이 많이 들어있는 음식으로는 바나나, 아보카도, 시금치, 해초류 등이 있어요.

 

얼굴 붓기 빼기로는 평소 수분을 적극적으로 섭취하는 것도 도움이 될 수 있으며, 허브티를 마시거나 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어있는 연어나 호두를 먹어주는 것도 부종을 예방하는데 도움이 될 수 있어요. 음식으로 먹는 게 힘들다면 시중에 판매하고 있는 건강기능식품을 통해서 보충을 해주는 것도 방법이 될 수 있어요.

 

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얼굴살 빼는법 - 운동

입이나 혀를 움직여서 운동으로 하는 얼굴살 빼는법으로는 '아, 에, 이, 오, 우' 이렇게 5가지로 할 수 있어요. '에, 오'를 이용한 운동으로 우선 뺨을 웃는 것처럼 위로 올려준 후 윗니가 보이도록 입을 '에'로 만든 후 5초가 유지를 해줘요. 이후 '오'로 입모양을 바꿔준 후에 다시 5초간 유지를 해주는데요, 이런 순서를 5분 정도 반복해 주면 됩니다.

 

'아, 이, 우'를 이용한 얼굴살 빼는 운동으로는 우선 입을 크게 벌려서 아로 만들어 줘요. 이후 볼살을 웃을 때처럼 위로 끌어올려주고 이후 입 모양을 '이'로 만들어 줍니다. 뺨은 계속 위로 올린 상태에서 '우' 모양을 만들어주는데요, 이런 입모양을 '아, 이, 우' 순서대로 5회 정도 반복해서 운동해 줍니다.

 

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혀를 움직여서 하는 운동은 얼굴살 지방을 제거하는데 도움을 줄 수 있지만 위장의 상태가 정돈하는 것도 도움이 될 수 있어요. 우선 입술이 서로 맞닿도록 닫아 줍니다. 이때 치아는 위와 아래 공간이 있도록 만들어서 이 공간 사이로 혀를 내밀어 왼쪽 위에서 오른쪽 위, 오른쪽 아래에서 왼쪽 아래 이런 방향으로 치아를 따라서 혀를 움직여 줍니다.

 

입을 닿은 상태에서 혀로 치아 겉쪽을 위아래 쭉 훑어준다고 생각하면 하기 쉬워요. 평소 안 움직이던 혀를 움직이는 것이라서 처음에는 이렇게 하는 것이 피곤하게 느껴질 수도 있어요. 하지만 매일 반복하면 얼굴의 지방이 감소해서 갸름하게 보일 수 있거나 붓기 빼기에 도움이 될 수 있으니까 꾸준히 운동해 보세요.

 

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얼굴은 두피부터 귀, 목 주변까지 관련이 있기 때문에 주변까지 운동을 해주면 다른 얼굴살 빼는법이 필요 없다고 해요. 단순히 마사지를 해주는 것만으로도 효과적이라고 하니 시간이 될 때마다 눈이나 목 주변, 두피 마사지를 해주세요. 물론 마사지나 얼굴 스트레칭을 해주면 볼살이나 얼굴 붓기 빼기는 할 수 있겠지만 혼자서 하는 것이 어려울 수 있어요. 이럴 때는 마사지샵이나 의료기관에서 얼굴살 시술을 받아보는 것도 고려해 보시길.

 

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