자궁 건강에 도움이 되는 좋은 음식들

여성에게 있어서 없어서는 안 될 중요한 신체 기관 중 하나인 자궁. 자궁의 상태에 따라서 건강에도 영향을 미칠 정도로 아주 중요한 기관입니다.

이런 자궁을 위한 좋은 음식들은 어떤 것이 있는지 알아볼까요.

자궁을 건강하게 도움이 되는 영양소

많은 영양성분 중에서 자궁을 건강하게 도움을 주는 것은 어떤 것이 있을까요.

단백질이라는 영양소는 신체에서 빼놓을 수 없는 3대 영양소입니다. 신체 내에서도 중요하지만 자궁의 내막이나 호르몬을 만드는데도 중요한 역할을 하는 영양소입니다.

단백질이 있는 음식으로는 식물성 단백질이 풍부하게 들어있는 콩 제품이나 동물성 단백질이 있는 생선이나 고기가 있습니다. 특정한 단백질을 섭취하려고 하지 말고 균형 있게 먹는 것이 중요합니다.

육류는 되도록이면 기름기가 많은 지방보다는 살코기 위주의 부위를 선택해서 드시는 게 좋습니다.

미네랄 중에서도 특히 자궁에는 아연과 철분이 좋습니다. 아연은 단백질 합성과 신진대사를 촉진하는 역할을 하기 때문에 단백질과 함께 섭취할 때 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

철분은 매월 월경으로 인해서 손실되고 있는 혈액을 보충하기 위해서라도 제대로 섭취해야 하는 영양 성분입니다.

엽산은 태아의 성장에 꼭 필요한 영양소로 임신을 하고 있는 경우나 성장기 어린이들에게는 꼭 섭취하라고 하는 영양성분입니다.

자궁이 건강하려면 가장 피해야 하는 것이 몸이 차가워지는 것입니다. 몸이 차가우면 혈류가 막히게 되어서 혈액이 제대로 순환되지 못하고 자궁도 점점 차갑게 되면 호르몬의 균형이 깨져서 자율 신경계에 악영향을 미치게 됩니다.

뿌리야채는 몸을 따뜻하게 하는 성분이 있어서 자궁의 건강에 도움을 받을 수 있습니다. 우엉이나 당근, 생강, 마늘 등이 있습니다.

토마토, 가지 등은 생으로 먹게 되면 몸을 차게하는 성분이 있기 때문에 열을 가해서 드시는 것이 좋습니다.

또 쑥은 자궁과 난소의 노폐물을 배출시켜주고 혈액 순환을 좋게 해 주는 효과가 있어서 여성에게 특히 좋습니다.

자궁을 생각한다면 정제된 음식보다는 비정제 음식인 통밀이나 현미 등이 좋기 때문에 백미보다는 이런 곡물을 섞어서 드시는 것을 추천합니다.

자궁이 건강하기 위해서 가장 좋은 방법은 바로 몸을 따뜻하게 유지시켜 주는 것입니다. 육류는 되도록 살코기가 많은 부위를 사용하고, 뿌리채소와 현미를 넣은 밥을 드시면 좋습니다.

또 당분은 몸을 차게하는 성질을 가지고 있으므로 되도록 자제하도록 하면서 적당한 운동으로 몸에 열이 날 수 있도록 도와주는 것도 좋습니다.