아직 8월이라 더위가 남아있지만 달력을 살펴보면 벌써 입추가 왔기 때문에 가을이라고 할 수 있습니다.
여름은 기온이 높아서 열기가 많고 습기가 강한 계절이지만 가을을 조금씩 기온이 내려가기 시작합니다. 여름 끝자락부터 온연한 가을이 되기 전까지는 여름에 비해서 아침과 저녁이 시원하고 습기가 적어서 공기가 건조하게 됩니다.
이럴 때는 여름의 더위에 의해서 피로가 쌓여있는 상태입니다. 피로를 제대로 풀어주지 않으면 가을이 돼서도 지치게 되고 감기에 걸리기 쉽게 됩니다.
이 계절에는 공기가 조금씩 건조해지기 시작하기 때문에 몸에 충분한 수분을 공급해주는 것도 중요합니다.
피로를 풀어주기 가장 좋은 방법은 역시 숙면입니다. 질 좋은 수면을 하기 위해서는 되도록이면 밤에 활동하는 것을 자제하고 여유롭게 보내는 것이 좋습니다.
규칙적인 생활을 하는 분이라면 밤 11시 정도에 취침에 들어가는 게 좋습니다.
느긋한 시간을 보낸다고 스마트폰이나 PC를 하는 경우도 있는데 긴장감을 풀어주고 여유를 갖는 것은 좋으나 너무 장시간 시청을 할 경우에는 자율 신경이 흥분하게 되면서 숙면을 취하기 어렵게 될 수도 있습니다.
밤에 숙면에 좋은 음료
카모마일과 대추를 넣은 물을 끓여서 따뜻하게 우유에 꿀을 넣고 마시면 좋습니다.
카모마일은 진정 효과가 있고 대추는 피로를 풀어주는 효과, 우유와 꿀은 몸에 수분을 보충해주는 효과를 가지고 있어서 여름의 피로를 회복하고 피부나 목의 건조 예방에 도움을 줄 수 있는 음료입니다.
제철 과일도 수분을 보충해 주는데 좋은 재료입니다. 포도나 배, 감 등이 있습니다.
배와 단감은 몸을 차게 해 주는 성질이 있기 때문에 늦더위에는 먹어도 좋지만 시원한 가을에는 너무 많이 먹게 될 경우 탈이 날 수 있으므로 과식에 주의해야 합니다.
가을은 피부가 건조해지고 피부염이 발생하기 쉬운 계절로 코나 목의 부진이 일어나기 쉽습니다. 미리 건조해지지 않게 관리를 해서 건강하게 보내도록 합시다.
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