참아서 배에 가스차는 증상이 생기는 거에요.

가끔 배가 더부룩해지면서 배가 빵빵하게 되는 경우가 있습니다. 일하는 중이나 대화하고 있다면 방귀나 트림이 나오려고 해도 참고 밖으로 내보내지 못하게 됩니다. 

 

도대체 무슨 이유 때문에 배에 가스가 차는 것일까요.

 

 

배에 가스차는 원인

 

• 변비
• 태평증
• 참기
• 장 내 환경

① 변비

평소에 변비가 있는 사람들은 장에서 가스가 모이면서 배가 팽창하게 됩니다. 이러한 이유 때문에 식욕이 저하될 수 있어 음식을 제대로 섭취하지 않을 수도 있습니다.

 

특히 스트레스성 장염이 있는 경우에 이런 변비가 생기기 쉬운데요, 병원에 가도 문제가 없다고 나오는 경우가 대부분이며 보통 성실한 사람들에게 이런 증상이 나타나기도 합니다.

 

② 태평증

식사를 할 때나 말을 할 때 공기를 삼켜 버리는 것을 태평증이라고 합니다. 배속에 공기가 많이 들어가서 몸 밖으로 공기를 내보내려고 트림이나 가스가 나오게 됩니다. 

 

장에 문제가 없는데 유독 가스나 트림이 많이 나오는 편이 아니라면 자신에게 공기를 삼켜버리는 버릇이 있는지 체크해보세요. 껌을 자주 씹는 습관이 있는 사람도 이런 증상이 나온다고 하니까 주의가 필요합니다.

 

③ 인내

트림이나 방귀가 나올 것 같은데 참으면 어느 순간 하고 싶은 것이 사라집니다. 이런 것이 반복되면 위와 장에 계속 쌓이게 되고 배에 가스가 차는 원인이 됩니다. 

 

특별한 문제가 되지는 않지만 이유 없이 배에 가스가 차면 불편함으로 스트레스는 받을 수 있습니다.

 

④ 장 내 환경

방귀를 뀌지 않는 사람들 중에는 냄새가 지독해서 참는 경우가 있습니다. 이렇게 참다 보면 창내에 나쁜 균이 많아지게 됩니다. 실제로 방귀는 나쁜 균을 몸 밖으로 내보내려고 하는 과정입니다. 

 

고기를 많이 먹으면 냄새가 지독한 이유가 나쁜 균과 단백질이 결합하기 때문입니다. 따라서 식생활을 조금만 바꾸더라도 냄새는 바꿀 수 있습니다. 

 

배에 가스차는 증상 예방법

배에 이미 가스가 가득 찬 상황이라면 빼는 방법을 시도해야 하겠지만 아직 차기 전이라면 어떻게 해야 할까요.

 

① 변비 개선

변비가 생기지 않기 위해서 식이 섬유를 섭취하도록 합시다. 우엉이나 무, 해초류 위주의 음식을 섭취하도록 해서 장 내 환경을 좋게 해서 변이 잘 나올 수 있도록 하는 게 중요합니다.  

 

 

또 과도한 알코올을 섭취하거나 튀김 등은 되도록 피하는 게 좋습니다.

 

② 태평증 방지

음식을 먹고 난 후 바로 누워버리는 습관을 갖지 않도록 하는 것이 좋습니다. 또 음식을 먹거나 껌을 씹으면서 공기까지 함께 삼키지 않도록 유의하면서 먹도록 합니다. 

 

③ 몸의 균형

음식이 아니라 자세나 골반의 교정으로 배에 가스 차는 것을 예방할 수 있습니다. 본인의 몸 자세를 체크해보고, 운동이나 요가 등을 하면서 몸의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 

---

본인의 건강을 위해서라도 되도록 배에 가스가 차지 않도록 생활 습관이나 예방법으로 평소 관리를 하는 것이 중요합니다. 계속 배에 가스가 차서 팽창하게 되면 신체나 정신적으로 악영향을 받을 수 있기 때문입니다.