녹차와 커피 반반 섞은 다이어트 효과와 주의점

재료가 크게 신경을 쓰지 않고 간단하게 할 수 있는 다이어트 방법으로 인기가 있었던 방법입니다. 평소에 커피를 마셨던 사람에게는 여기에 녹차만 섞어서 마셔도 바로 다이어트 효과가 나타난다고 하니 한 번쯤 속는 셈 치고 해 볼 만한 방법입니다.

 

도대체 왜 이렇게 마시는 것이 다이어트 효과를 낼 수 있는 것일까요.

 

 

다양한 효과

• 지질대사 업
• 지방 연소
• 과식 예방
• 수면 개선

녹차와 커피에는 '카페인'이라는 성분이 함유되어 있는데요, 카페인은 지질 대사를 높이는 작용과 함께 지방이 쌓이는 것을 억제해주는 효과를 줍니다.

 

녹차에 들어있는 '카테킨'은 체중과 체지방을 감소시켜주는 효과가 있어서 비만이 있는 사람에게도 평소에 추천해주는 음료입니다. 

 

그래서 녹차와 커피를 마시게 되면 카테킨이 카페인을 만나서 더욱 이런 효과를 상승시켜서 다이어트 효과를 줄 수 있습니다. 다이어트만 목적이라면 커피가 없더라도 고농도의 카테킨이 들어있는 차를 마셔도 어느 정도 효과를 기대할 수 있습니다.

 

커피에 들어있는 '클로로겐산'에는 혈당치의 상승을 억제해주는 효과가 있고 지방을 태우는 효과도 있습니다.

 

또한, 녹차에 함유되어 있는 '테아닌'에는 휴식과 과식을 예방해주고, 수면의 질을 개선해주는 효과를 기대할 수 있습니다. 

 

만드는 방법 및 마시는 방법

커피와 녹차 다이어트 차를 만드는 방법은 너무나 간단합니다. 녹차와 커피의 양을 1:1 비율로 섞어주면 끝.

 

커피의 향과 녹차의 향을 동시에 즐길 수 있는 오묘한 차가 완성됩니다. 양이 고민이라면 커피 100ml와 녹차 100ml를 섞어 전체 200ml를 마시면 됩니다. 1회에 250~ 350ml 정도까지 괜찮다고 합니다.

 

녹차 커피는 1일 3회 식사하기 15분 전에 마시는 것이 좋으며 따뜻한 상태에서 마시는 것이 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

녹차와 커피 선택 시 주의점

커피는 카페인과 클로로겐산이 들어 있으면 어떤 커피든지 괜찮습니다. 시중에 판매하고 있는 인스턴트커피도 가능합니다. 다만 캔 커피로 마시려면 설탕과 우유가 들어있지 않은 블랙커피를 선택해야 합니다.

 

 

녹차도 카테킨과 테아닌이 포함되어 있는 차라면 시중에서 판매하고 있는 어떤 차라도 괜찮습니다. 같은 차라고 하더라도 카테킨과 테아닌이 많이 함유하고 있는 녹차나 엽차를 선택하는 것이 좋습니다. 카테킨은 80도 이상의 고온에서 추출되기 쉽기 때문에 고온에서 녹차를 우려내서 사용하는 게 더 효과를 좋게 합니다.

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녹차 커피 다이어트는 평소 흔하게 구할 수 있는 재료로 할 수 있어서 간편합니다. 게다가 마시기만 해도 비만 억제 효과를 볼 수 있다고 하니 식후 마시는 습관을 들인다면 체지방도 줄이고 맛도 있는 커피차도 마실 수 있으니 좋지 않을까요.