임산부 영양제 초기부터 출산전까지 추천 및 비추천 영양성분

임산부 영양제로 추천하는 필수 영양소로는 엽산과 철분 등이 있습니다. 하지만 임신 초기부터 출산 전까지 섭취하는 것을 조심해야 하는 영양성분도 있습니다. 임신 중에 가장 중요한 것은 바로 아기의 안전이기 때문에 임신 중에 섭취하면 안 되는 영양소와 먹어도 되는 임신 영양제를 알아봅시다.

 

 

임산부 영양제 추천 영양소

아이를 가지면 시기에 따라서 더 필요한 영양성분이 있습니다. 임신 초기 임산부 영양제로 추천하는 영양소로는 엽산, 철분, 칼슘, 비타민D 등이 있습니다. 초기에는 입덧을 심하게 하는 분들도 있는데요, 이럴 때 완화시키는데 도움이 되는 것이 비타민B6입니다. 이외에 영양부족으로 아기의 뇌에 문제가 발생하지 않도록 하기 위해서는 비타민B1을 섭취하는 것도 좋습니다.

 

임신 중기 영양제로는 배변 활동이나 장내장 내 환경 개선에 도움이 되는 유산균이나 식이섬유 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 성분은 아기에게 영향을 주지 않고 장으로 가기 때문에 걱정을 하지 않아도 되고, 장 내 환경을 개선하면서 오히려 면역력이 좋아지는 것을 기대할 수도 있습니다. 

 

 

시중에서 판매하는 제품 중에서 어떤 영양소를 섭취해야 하는지 잘 모르겠다면 임신한 분들을 위해 하나로 필요한 영양소를 보충할 수 있는 임산부 종합영양제를 선택해서 드시는 것도 좋습니다. 다른 보충제와 중복될 걱정이나 과다 섭취할 걱정을 하지 않아도 되니까요.

 

임산부 영양제 비추천 영양소

음식으로 섭취하는 것은 괜찮지만 영양제로 섭취할 때는 주의해야 하는 영양 성분이 있습니다. 비타민A는 신체를 유지하는데 필요하지만 임신 초기에 많이 섭취하게 되면 태아의 장기를 만드는데 악영향을 미쳐 기형이 될 가능성이 높다고 합니다. 비타민A는 지용성비타민으로 섭취하게 되면 체내에 쌓이기 때문에 과다하게 먹지 않도록 주의해야 합니다. 음식 중에서도 비타민A가 많이 들어있는 음식은 매일 먹지 않는 것이 좋습니다. 

 

 

임산부 개월수에 따른 과식 위험성

 

비타민D는 칼슘과 뼈에 필요한 영양소입니다. 그래서 임신 중에 부족하지 않도록 충분한 섭취가 필요합니다. 하지만 너무 과도하게 섭취하면 식욕 부진이나 구토 등의 입덧과 비슷한 부작용 증상이 나타날 수 있습니다. 음식으로도 섭취를 할 수 있는 영양성분이기 때문에 임신 영양제를 섭취한다면 필요량 이상으로 먹지 않도록 주의해야 합니다. 

 

비타민K는 적당량의 임산부 영양제로 섭취를 할 경우에는 큰 문제가 없는 영양소입니다. 하지만 임신 말기에 과다하게 섭취할 경우 아기에게 황달이 될 가능성이 있습니다. 비타민K도 지용성으로 과다하게 섭취하게 되면 체내에 쌓이기 때문에 주의하는 것이 좋습니다. 

 

 

임산부에게 좋은 음식? 안좋은 음식? 구분해서 먹자

 

건강한 사람들의 정신적으로나 건강으로 도움이 되는 허브이지만 임신을 했을 경우에는 조심해야 합니다. 임신 중에 마시면 위험하다고 알려진 성분이 들어있는 허브를 마시는 경우 자궁이 수축으로 인해 조산될 가능성이 있습니다. 그러므로 허브차를 즐기기 전에 마셔도 되는지 성분을 잘 확인하고 드시는 게 좋습니다. 

 

 

임산부도 안심 루이보스의 효능과 마시는 방법

 

또 여성호르몬과 비슷한 물질을 많이 함유하고 있는 음식을 먹는 것도 주의해야 합니다. 임신을 하게 되면 여성 호르몬의 분비가 바뀌게 되는데요, 외부에서 이런 성분이 있는 음식을 먹거나 마시는 경우 균형이 깨질 수도 있습니다. 시중에 판매하는 제품 중에서 잘 모르겠다면 임신 영양제가 아닌 보충제를 먹을 때는 주의사항을 확인하거나 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.