갱년기 영양제 섭취하기 전에 증상에 도움되는 음식으로 차 추천

갱년기 증상은 본인도 모르게 천천히 나타날 수 있습니다. 최근에는 30대 중후반에서도 나타나고 있어 젊은 여성분들도 관심이 높아지고 있습니다. 

 

평소 일상생활하면서 가장 쉽게 증상을 완화시킬 수 있는 방법이 여성 호르몬을 대체할 수 있는 음식을 섭취해 주는 것인데요, 매일 챙기기 힘들어서 간편하게 섭취할 수 있는 갱년기 영양제를 찾게 됩니다.

 

식사를 통해서 음식으로 섭취하는 게 어렵다면 차로 마셔보는 것은 어떨까요. 하루에 3잔 정도의 차를 마시는 것만으로 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

갱년기에 좋은 음식(차)

대추(차)

대추의 효능을 보면 수족냉증으로 고생하는 분들의 증상을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다. 또 안에 들어있는 성분이 신경을 완화시켜 주면서 스트레스 제거 효과나 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거하여 노화방지 효과를 기대할 수 있습니다.

 

또한 간기능을 향상시키거나 근육을 이완해 근육긴장을 풀어주는 효과와 호흡기관의 기능을 향상하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

이런 대추를 차로 마실경우 갱년기 증상으로 불안하거나 가슴이 두근두근 거리면서 밤에 잠을 잘 못 자는 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 

 

생대추를 그냥 씹어서 먹거나 말린 대추를 끓여서 대추차로 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만 과식을 할 경우 소화장애가 올 수 있으므로 하루에 5~6개 이하로 드시는 것을 추천합니다.

 

칡(차)

칡에는 카테킨, 다이진 물질이 들어 있어서 간세포 활성화를 도와줄 수 있습니다. 또 알코올 분해해 주는 효과가 뛰어나서 숙취 해소에도 좋습니다.

 

체내의 피 흐름을 활발하게 해 줘서 혈액 흐름이 좋아지게 도와줄 수 있습니다. 콜레스테롤 수치의 이상이 있을 경우 정상화에 도움을 주고, 동맥경화나 고혈압과 관련이 있는 성인병 예방을 도와줄 수 있습니다. 

 

 

칡에는 다이드제인이 들어있는데 이는 에스트로겐과 비슷한 구조라서 갱년기 증상이 있는 여성분들에게 도움이 될 수 있습니다. 특히 갑자기 얼굴이 빨개지는 안면홍조나 관절에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

칡을 물에 우려낸 후 끓여서 차로 마시면 되며, 하루에 10~15g 이내로 드시는 것을 추천합니다. 하지만 위장이 약한 분들은 설사나 소화장애가 나타날 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

구기자(차)

구기자는 자양강장에 탁월한 생약으로 알려져 있습니다. 베타인 성분이 많이 함유되어 있어서 간세포가 활성화되는 것에 도움을 주고, 해독 작용으로 간 기능 개선 효과를 기대할 수 있습니다.

 

구기자에는 불포화지방산인 리놀레산이 들어 있어서 꾸준하게 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있으며, 항산화 효과와 혈관 속의 노폐물과 독소를 배출하는 효과가 있어 혈관을 건강하게 해 줄 수 있습니다.

 

 

갱년기 증상으로 신체에서 건조증이 나타날 수 있습니다. 안구 건조증이나 질 건조증으로 고생하고 있을 때 구기자차를 드시면 증상 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

눈 이외에 관절이 뻣뻣하다고 느낄 때도 도움이 될 수 있으므로, 하루에 6~12g 이내로 섭취하면 됩니다. 다만 잦은 설사를 하거나 자주 체하는 분들은 오히려 조심하는 것이 좋습니다.

 

국화(차)

국화에는 플라보노이드류가 함유되어 있어서 눈의 노화를 진행시키는 것을 저해하여 노화를 늦춰주는 작용을 합니다. 또 비타민C는 활성 산소 제거 기능이 있어 피부 건강을 유지하거나 염증에 도움을 줍니다.

 

베타카로틴은 비타민A로 전환이 되면서 눈과 관련된 문제를 완화시키는데 도움을 주고, 모발 건강을 촉진시켜 줍니다. 면역력 강화에 도움을 주면서 피로 회복 효과를 기대할 수 있으며, 콜린 성분은 간세포 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

여성 갱년기 증상 중 하나로 두통이나 자꾸 깜박깜박 잊어버리는 일이 잦아지는데요, 이럴 때 두뇌 건강에 탁월한 효능을 가지고 있는 국화차가 도움이 될 수 있습니다. 

 

두통과 어지럼증의 증상 원인인 이석증에 좋은 차로 알려져 있습니다. 하루에 12g 이내로 드시는 것이 좋으며, 국화차로는 3잔 이내로 마시는 것을 추천합니다.

 

갱년기 증상 완화에 도움 추천 제품

간편하게 차(음료)를 마시는 것만으로도 초기 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있지만 모든 분들이 차를 즐겨 마시는 것은 아닙니다.

 

이럴 때는 하루에 1포만 챙겨서 여러 가지 증상에 도움을 주는 제품을 챙겨 먹는 것도 방법이 될 수 있습니다.

 

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식약처 기능성 인정 원료가 6가지 (엉겅퀴등복합추출물, 락티움, 은행잎추출물, 비오틴, 비타민D, 아연)이 들어 있어 갱년기 증상, 수면 장애, 기억력, 혈행, 칼슘, 뼈 유지, 골다공증 위험성, 면역기능, 세포분열 등에 도움을 받을 수 있습니다.

 

갑자기 심신의 변화 갱년기 셀프 체크 진단

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여성은 폐경기가 오면서 호르몬의 변화로 갱년기 증상이 나타날 수밖에 없는데요, 이럴 때는 음식이나 증상을 완화시키거나 개선시킬 수 있는 음식이나 차를 마시면서 도움을 받을 수 있습니다.

 

하지만 단순히 증상이 아닌 심한 통증이나 이상 증상이 보인다면 의료기관에 가서 정확한 진단을 받거나 건강체크를 하는 것이 좋습니다. 단순하게 참거나 무시를 한다가 이런 증상이 나아지는 것은 아니므로 조금이라도 의심이 되거나 걱정이 된다면 주저하지 말고 바로 가서 검사를 받아보세요.