피로 회복에 좋은 구연산 사용법 중 다이어트 효과 섭취 방법

구연산은 레몬이나 감귤류의 음료의 성분을 보면 자주 볼 수 있는 성분 중 하나인데요, 실제로 레몬이나 자몽 등을 먹을 때 신맛 느끼게 해주는 성분이라고 해요. 먹는 것 이외에 청소를 할 때 빠지지 않는 천연재료 중 하나로 사용되기도 합니다. 

 

구연산 사용법으로 많이들 알고 있는 청소 말고도 다이어트에도 활용될 수 있다고 해요. 정말 다이어트 효과가 있는 것인지, 있다면 어떤 원리로 이런 효과를 기대할 수 있는 것일까요.

 

 

구연산 효능

구연산의 효능으로 알려진 것은 피로회복이나 미용이에요. 구체적으로는 우선 체내의 젖산을 분해하는 기능을 가지고 있어요. 젖산이라는 물질은 피로가 쌓일 때 생성되며, 근육통의 원인이 되기도 해요. 이런 젖산을 분해해서 신진대사를 도와주는 기능을 해주기 때문에 피로해소에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

혈액의 산성화를 방지해 주는 기능과 혈류를 개선해 주는 효능도 기대할 수 있어요. 또 비타민이나 미네랄 등을 체내에 흡수하기 쉽게 해주는 작용이 있고, 산화로부터 지켜주는 역할도 하고 있습니다. 신체의 세포가 정상적으로 작용하여 신진대사를 활발하게 해 준다고 했는데요, 이는 피부의 각질을 벗겨내고 재상 시키는 턴오버 사이클을 정상적으로 해주면서 피부 미용 효과도 기대할 수 있어요.

 

구연산 다이어트 효과

구연산은 다이어트 효과가 있을까? 이런 효과가 있다고 알려져 있지만 실제로는 명확한 증거는 없다고 해요.

 

하지만 여러 가지 구연산 효능 중에서 신진대사의 활성화, 혈액 산화 방지 및 혈류 개선 등이 다이어트 효과에 도움이 된다고 보고 있어요. 체내 대사량이 높아지면 하루에 소비하는 칼로리 양이 증가하면서 지방을 소비하게 쉬워지고, 혈류 개선이나 혈행이 좋아지면 세포가 활발하게 움직이면서 신진대사 활동도 올라가니까요.  

 

단지 구연산만 먹고 체중 감량을 할 수는 없지만, 밸런스 있는 식사와 본인에게 맞는 운동을 꾸준히 한다면 살을 빼는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 먹으면서 체중 감량을 하고 싶다면 체지방 감소 효과가 있는 기능성원료가 들어있는 다이어트 보조제를 섭취하거나 식약처에서 인증한 건강기능식품을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있어요.

 

 

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구연산 다이어트 효과적인 섭취방법

구연산 다이어트를 위한 섭취방법으로는 과일을 먹으면서 직접 섭취하는 방법이 있고, 시중에서 판매하는 제품, 음료로 마시는 방법이 있어요. 효과적으로 섭취하기 위해서는 하루에 3~4번 나누어서 먹는 것이 좋아요. 체내에서 흡수되는 양이 한정적이라서 많이 섭취한다고 좋은 것이 아니라 나머지는 체외로 배출이 돼요. 그래서 한 번에 많이 섭취하는 것보다 소량으로 여러 번 나눠서 섭취하는 게 효율적으로 체내에 흡수할 수 있어요. 

 

신맛의 성분이 구연산이라고 했는데, 그냥 먹게 되면 먹는 게 괴로울 수도 있어요. 특히 시중에서 판매하고 있는 제품을 섭취할 때는 물에 타서 먹는 방법이 간편할 수 있습니다. 물에 잘 녹고, 마시면 체내에서 소화하고 흡수하는데 훨씬 용이할 수 있으니까요. 과일로 먹는 것보다 구연산 제품이 나눠서 마시기에는 오히려 더 편할 수 있습니다. 

 

다이어트 시너지 효과를 위한 소비 칼로리 높은 운동은?

다이어트 시너지 효과 소비 칼로리 높은 운동

 

칼로리 소비와 근육 피로를 위해서는 운동하기 전에 마시는 것을 추천드려요. 에너지 생성이 운동을 하는데 효율적으로 사용될 수 있으며, 운동하면서 근육에 쌓이는 피로 물질을 촉진해서 피로감을 덜 느끼게 된다고 해요. 또 자기 전에 마시면 하루동안 몸 안에 쌓여있는 젖산의 분해가 진행되면서 피로를 푸는데 도움이 된다고 합니다.

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구연산은 신진대사 활동에 도움을 줘서 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 식욕을 돋우는 작용도 있어서 과식을 할 가능성도 있으므로 주의해야 합니다. 또 신맛으로 위산의 분비를 촉진하여 위장 장애 등의 부작용이 생길 수 있으므로 조심해야 해요. 간편하게 섭취할 수 있지만 과다하게 섭취해도 체외로 배출되므로 자주 섭취하는 것이 중요합니다. 피로회복과 동시에 다이어트 효과까지 느끼고 싶다면 하루에 조금씩 구연산 섭취해 보세요.