콘프라이트 먹고 다이어트 효과? 살빼는 식단 방법은?

콘프라이트는 아침 대용이나 간식으로 선호하는 식품인데요, 우유만 있으면 간편하게 먹을 수 있고 대체적으로 맛에 호불호가 없어서 누구든지 맛있게 먹을 수 있습니다.

 

 

콘프라이트 다이어트 효과

시중에 판매하고 있는 콘프라이트나 콘푸로스트는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 대개 식단 조절하기 위해서 식사량을 줄이면 식이섬유 섭취도 함께 부족해지는데요, 이로 인해서 변비 원인이 될 가능성이 높아지게 됩니다. 콘푸라이트는 불용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 장내의 움직임을 활발하게 해서 변비를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 장 안에 변이 체외로 배출하는 것만으로도 뱃살 빼는 운동을 하지 않더라도 뱃살이 들어가거나 체중감소 효과를 기대할 수 있게 됩니다.

 

식이섬유의 음식을 먹게 되면 잘 씹어야 하는데, 이런 씹는 횟수가 늘어날수록 적은 양으로도 포만감 효과를 기대할 수 있습니다. 한 번에 먹는 양을 백미와 비교를 하면 콘프라이트가 저칼로리 저당질이기 때문에 그만큼 칼로리 오프가 될 수 있습니다. 하지만 단지 체중 감소를 위해서 하루 세끼를 콘푸라이트만 섭취하면 영양 불균형이 올 수 있기 때문에 한쪽으로 치우친 식사는 역효과가 날 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

포스트 콘푸라이트

 

콘프라이트 살 빼는 방법 식단

콘푸로스트는 30g당 116kcal로 저칼로리, 저당질 식품으로 알려져 있습니다. 하지만 100g의 양으로 늘리면 콘푸라이트는 379kcal로 생각보다 칼로리가 높아집니다. 체내 탄수화물로 변화하고 혈당치가 올라가는 속도를 수치로 나타낸 GI값은 약 75로 높은 GI식품이라고 할 수 있습니다. 

 

아침에 식사 대용으로 먹는다면 먹는 양은 약 30~40g 정도로 드시는 것을 추천합니다. 우유와 함께 먹을 경우에는 칼로리가 더 높아질 수 있으므로 아침으로 먹으면서 다이어트 효과를 내고 싶다면 우유보다는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 두유와 함께 먹는 것을 추천합니다. 단맛을 억제한 현미로 만든 콘후레이크나 설탕이 들어있지 않은 식품을 선택해서 드시는 것이 좋습니다. 아침을 아예 먹지 않는 것보다 먹는 것이 비반 예방에 도움이 될 수 있으므로 과식하지 않게 양조절을 하면서 섭취하는 것이 중요합니다.

 

콘프레이크만 먹게 되는 경우 영양 밸런스가 깨질 수 있으므로 단백질까지 함께 섭취할 수 있는 요구르트나 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있는 과일과 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 또 급하게 삼키는 것보다는 천천히 잘 씹어서 먹어야 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있기 때문에 되도록 씹는 횟수가 많도록 의식하면서 먹는 것도 필요합니다.

 

 

 

켈로그 콘푸로스트

 

콘프라이트 이외 다이어트 효과 시리얼 추천

콘푸라이트나 콘푸로스트 등 시중에 여러 가지 콘후레이크를 판매하고 있는데요, 이외에 다양한 시리얼 종류도 있습니다. 다이어트 효과를 기대한다면 추천하는 시리얼 중 하나는 그래놀라입니다. 오트밀이나 현미 등 곡물 가공품과 견과류 등을 넣고 만든 식품입니다. 설탕이 들어있지 않은 그래놀라를 추천합니다.

 

뮤즐리는 조리를 하지 않은 곡물 가공품과 건과일이나 견과류 등이 들어있는 식품입니다. 칼로리와 탄수화물이 낮은 편이라서 살 빼는 식단으로 추천하는 식품이며 요구르트나 과일과 함께 먹는 것이 좋습니다. 

 

오트밀 중에서 100%로 들어간 시리얼로 식이섬유나 칼슘이 다른 식품에 비해서 풍부하게 들어가 있습니다. 다이어트 효과에 가장 추천하는 식품으로 콘프라이트나 콘푸로스트를 먹고 효과가 별로 없었다면 이 식품으로 바꿔서 다시 시도해 보세요. 하지만 하나만 먹고 질린다면 다른 시리얼과 번갈아가면서 먹는 방법도 좋습니다.