임산부도 안심하고 마시는 루이보스의 효능과 티(차) 마시는 방법

루이보스는 임산부도 안심하고 마실 수 있는 카페인이 없는 것으로 알려진 식물입니다. 남아프리카의 산맥 일대에만 서식하고 있으며 건조하고 30도 이상의 온도차가 있는 곳을 선호해서 다른 지역에서 자라기 어렵습니다.

 

 

루이보스 효능

안에 폴라보노이드 성분이 풍부하게 들어 있어서 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 작용이 있어 안티에이징을 원하는 분들에게 좋은 허브입니다.

 

또 알레르기 증상 완화에도 도움을 주며, 신진대사를 촉진이나 변비 개선에도 기대할 수 있는 식재료입니다.

 

 

마그네슘은 신경의 흥분을 억제하고 정신을 안정시키는 효과를 기대할 수 있고, 칼륨이 들어있어 나트륨을 소변으로 배출하여 붓기 개선에 도움을 줍니다.

 

루이보스티는 카페인이 없고 칼로리가 없어서 임산부나 어린이, 다이어트 중인 분들에게 추천하고 있습니다.

 

임산부 루이보스티(차) 주의사항

루이보스티는 카페인이 없어서 임산부도 안심하고 마실 수 있는 차로 추천하고 있지만 섭취량에는 주의가 필요합니다. 

 

차 안에는 폴리페놀이라는 성분이 들어있는데, 소량의 섭취인 경우에는 활성산소를 제거하고 산화를 억제하는 항산화물질로서 몸에 좋은 작용을 하지만, 임신 중에는 과다 섭취를 할 경우 태아의 심질환에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

 

 

루이보스차 이외에 초콜릿, 코코아, 녹차 등 폴리페놀이 많이 들어가 있는 식품은 섭취하는 양에 주의를 해야 합니다. 정확하게 어느 정도 섭취하라는 기준은 없지만 하루에 1200mg 이상 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

임신 중에는 특히 8개월 이후 과다섭취하지 않도록 주의만 한다면 평소에 1~2잔 정도 마시는 것은 괜찮으므로 너무 신경 쓰지 않아도 된다고 합니다.

 

루이보스티(차) 마시는 방법

건조된 차를 마실 경우에 주전자에 말린 허브(작은 1t 1~2스푼)와 온수 200ml를 넣고 3분~10분 정도 그대로 둡니다. 이후 컵에 차를 붓고 마시며 나머지는 보온해 줍니다.

 

 

티백으로 마시고 싶은 분은 티컵에 티백과 온수 200ml를 넣고 3~5분 후에 꺼낸 후 마시면 됩니다. 루이보스의 양에 따라서 추출 시간이 다를 수 있으므로 제품 설명을 읽어본 후 설명서대로 따라서하면 됩니다.

 

이외 루이보츠차와 함께 우유를 넣어 밀크티나 주스를 섞어서 마실 수 있고, 단맛을 추가하고 싶다면 꿀이나 시럽을 넣고 마실 수 있습니다.