피로 축적되는거 방치하면 과로사로 죽을 수도

피로가 자꾸 몸에 쌓이게 되면 몸이 무겁고 어깨가 뭉치거나 근육의 통증, 눈의 피로가 오게 됩니다. 특히 장시간 앉아서 일을 하는 사람인 경우에는 보통 PC 화면을 보는데 오랜 시간 같은 자세로 하기 때문에 특히 어깨와 눈의 피로가 더 많이 쌓이게 됩니다. 

 

이외에도 피로 누적으로 호흡 곤란, 미열, 불면증이나 청각에 이상이 발생하는 경우도 있습니다. 

 

 

보통은 피로는 가볍게 생각하고 넘어가는 경우가 많은데 이렇게 넘어가는 일이 계속되면 만성 피로가 되면서 일을 제대로 처리할 수 없으면서 짜증만 증가하게 됩니다. 

 

그래서 잠깐의 휴식이나 수면을 취해도 피로가 해소되지 않습니다. 이런 상태인데도 방치하고 계속 생활하면 증상이 악화되어서 자율신경 실조증이나 심하면 과로사로 죽을 수도 있습니다. 

 

예방

피로를 느낄 때면 바로 풀어주는 것이 제일 좋습니다. 잠은 하루의 피로를 풀기 위해서 중요한 역할을 합니다. 본인의 건강을 위해서라도 일정한 시간에 자고 일어남으로 해서 일정 시간 이상 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 

 

또한 균형 잡힌 영양가 있는 음식을 먹는 것이 중요한데 여기 추가로 항산화 작용이 있는 영양소를 먹어도 좋습니다. 음식으로 섭취가 힘들다면 시중에 판매하고 있는 건강기능식품을 구입해서 먹어도 좋습니다. 

 

신체를 적당하게 움직여주는 것이 오히려 피로 해소에 도움을 준다고 합니다. 틈이 날 때마다 조금이라서 일어서서 걷도록 해보세요. 

 

피로 회복을 위해서 가장 쉬우면서 어디서든 할 수 있는 웃음. 사람이 웃게 될 경우 부교감 신경이 우위가 되어서 안심감을 느끼게 됩니다. 본인을 위해서라도 많이 웃으세요. 웃는 게 힘들다면 입꼬리라도 올려서 미소를 지어보세요.