50대 이후 가로 세로 목주름 셀프로 효과적인 관리나 개선방법

50대에 접어들면서 갑자기 목주름이 갑자기 증가하는 것처럼 느껴져서 신경 쓰이게 됩니다. 얼굴 관리 방법에 대해서는 이미 많은 정보가 있어서 얼굴은 동안인 분들이 비교적 많은 편인데 목 부분은 그만큼 관리를 못해 차이가 나는 경우가 있습니다. 

 

목에 주름이 있으면 실제 나이보다도 더 나이가 들어 보입니다. 초기 생겼을 때 관리를 하지 않게 되면 더욱 깊어지면서 셀프로 관리를 해도 개선되기 힘들어집니다.

 

 

목주름 원인

목뿐만 아니라 다른 부위의 원인이 될 수 있는 노화로 인한 근육의 쇠약입니다. 특히 광견근이라는 부위가 약해지면 목주름이 확연하게 보이게 되는데요, 이는 나이가 들면서의 변화이기도 하지만 최근에는 스마트폰의 장기간 사용으로 인한 자세로 인해서 생기기도 합니다. 

 

또한 목 피부가 건조하게 되면 발생하게 됩니다. 특히 50대 피부는 건조가 급격하게 진행되기 때문에 이전과 다른 속도록 더 눈에 띌 수도 있습니다. 

 

나이가 들면서 피부의 두께의 변화로 탄력도 떨어지게 됩니다. 특히 자외선은 콜라겐을 파괴하는데 일조하기 때문에 조심해야 하며, 여성인 경우 폐경기 이후에 콜라겐 생산량이 급격하게 감소하기 때문에 특히 더 주의해야 합니다.

 

 

이렇게 노화나 건조로 인해서 피부의 탄력이 감소하면서 세로 목주름의 원인이 됩니다. 

 

가로 목주름 원인은 베개의 높이가 맞지 않거나 고개를 아래로 숙이면서 쉽게 생기게 됩니다. 매번 같은 곳으로 피부가 접히면서 점점 깊어지게 됩니다. 

 

셀프 목주름 관리 및 개선 방법

스트레칭

목 부위에 있는 광견근이 쇠약해지면서 생기게 되는 것이므로 평소에 근육 운동을 통해서 늘려주는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 

 

 

요가 중에서 고양이자세는 허리 강화 효과도 있지만 목 근육을 늘려주는 효과도 있습니다. 매일 아침에 일어나자마다 고양이자세를 하게 되면 목뿐만 아니라 전체적으로 개운함으로 시작할 수 있습니다. 

 

자외선 차단

목 피부의 콜라겐을 보호하기 위해서는 자외선을 조심해야 합니다. 여름에는 조심하는 것이 아니라 사계절 내내 되도록이면 직접적으로 피부에 닿지 않도록 해주는 것이 중요합니다. 

 

 

모자를 사용하거나 양산을 이용하는 방법도 있고, 외출할 때 목에 자외선 차단제를 바르거나 목 부분에 가볍게 스카프를 하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 

 

음식

목주름 개선하거나 예방하기 위해서 평소 자외선 피부 손상을 막을 수 있는 항산화 성분이 들어있는 음식을 섭취하는 것입니다.

 

키위나 레몬, 아세로라는 비타민 C가 풍부하게 들어 있으며, 견과류는 비타민 E, 코코아나 녹차는 폴리페놀, 귤은 베타카로틴, 토마토에는 리코펜 등이 있습니다. 

 

또 겉으로 보이는 피부만이 아니라 속 부분도 챙겨줘야 하는데요, 단백질이 많이 들어 있는 음식으로는 육류, 해산물, 달걀, 콩 등이 있습니다. 

 

 

특히 콩 등은 갱년기 여성에게도 호르몬과 비슷한 역할을 하는 성분이 포함되어 있어서 목주름 예방 효과뿐만 아니라 갱년기 증상 완화 효과도 기대할 수 있습니다. 

 

음식으로 섭취가 힘들다는 분들은 간편하게 하루에 1병 마시면서 관리할 수 있는 건강기능식품을 섭취하는 방법도 있습니다. 

 

개별인정형 원료로 인체 시험으로 4주 만에 피부탄력, 8주 만에 눈가주름, 12주 만에 피부주름과 보습이 개선되었다는 결과가 나온 제품이에요.

 

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스킨케어

목 건조함으로 생기는 것을 완화시키거나 예방하기 위해서는 얼굴처럼 목에도 보습이 필요합니다. 얼굴에 바르고 남은 크림이나 앰플을 바르면서 마사지를 하면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

 

특히 목주름을 케어하고 싶다면 주름 개선 성분 효과가 들어있는 제품을 구입해서 발라보세요. 레티놀이나 링클이나 나이아신 등이 있습니다. 제품 설명서의 사용법대로 사용하면 되고, 레티놀은 초보자가 발랐을 때 트러블이 있을 가능성이 있으므로 적은 양부터 조금씩 늘리면서 바르세요.

 

 

콜라겐이나 히알루론산이 있는 에센스나 팩을 이용해서 목주름이 신경 쓰이는 부분에 팩을 하는 것도 추천합니다. 이후 목의 림프 흐름을 개선하기 위해서 화장품과 마사지를 병행해주면 개선 효과를 기대할 수 있습니다.

 

베개

가로 목주름의 원인에는 맞지 않는 베개 사용이 있는데요, 너무 높은 베개를 사용하는 경우에는 림프액의 원활한 흐름을 막을 수도 있으므로 자신의 목에 맞는 제품을 사용하세요.

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젊었을 때와 다르게 50대 이후에는 노화와 함께 콜라겐의 급격한 감소로 보습력이 떨어져서 목주름이 더 쉽게 생기게 됩니다. 

 

신경 쓰인다면 매일 아침 고양이자세로 스트레칭으로 근육을 풀어주고 스킨케어를 할 때마다 마사지를 해주세요. 평소 항산화 성분이나 단백질이 들어있는 음식을 섭취해 주고, 자신이 없다면 마시는 건강기능식품으로 이너뷰티케어를 해주세요.